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*Une des pires erreurs que vous pouvez commettre si vous vivez dans l’une des ces 25 villes les plus froides au Canada
Moyenne journalière °C
Winnipeg : 15.3
Saskatoon : 14.8
Saguenay : 13.9
Régina : 13.8
Sudbury : 11.5
Québec : 11.0
Sherbrooke : 10.1
Pour ce qui est de votre humeur, CNN Health offre quelques trucs pour garder une attitude positive malgré la température:
« Voici des choses simples que vous pouvez faire pour rester positif » dit Sonja Lyubomirsky, PhD., un professeur en psychologie à l’University of California, Riverside et auteure de « The How of Happiness »
« Il est important de garder une attitude positive puisque cela peut vous aider à éviter plusieurs problèmes tels : un gain de poids ou un sensation de léthargie pour n’en nommer que deux. »
« Essayez ses techniques pour avoir un hiver ensoleillé sans voyage dans le sud requis! »
Voici un petit résumé de mes préférées:
1. Hivernisez votre entraînement – considérez sortir et braver le froid : Les études démontrent que l’entraînement extérieur peut vous remonter le moral.
2. Mangez des aliments pro-humeur – résistez à votre rage de fast food ou à votre dent sucrée. Les hydrates de carbone et sucres raffinés peuvent changer dramatiquement votre taux de sucre dans le sang, vous laissant d’une humeur irritable. Optez plutôt pour des aliments riches en oméga-3, en bons hydrates de carbone (légumes), en protéines, et en vitamines B.
3. Socialisez -- réservez un moment tous les jours pour passer du temps avec quelqu’un, que ce soit pour aller dîner avec un collègue de travail ou pour rejoindre votre sœur pour faire de l’exercice.
4. Habillez vous convenablement selon la température.
5. Allez chercher de la lumière – la lumière du soleil augmente votre production de vitamine D et de sérotonine. Dans la période hivernale des régions plus nordiques, la lumière du soleil n’est souvent pas présente en assez grande quantité pour maintenir des niveaux optimales. Vous pourriez considérez l’option d’acheter une lampe solaire pour compenser le manque de lumière naturelle. Mais surtout, sortez votre nez dehors à chaque jour que le soleil y est.
